Блог пользователя laberenica

Сегодня своими литературными привычками с нами поделится Эрик Бертран Ларссен, норвежский тренер по личностному росту, автор книг «Без жалости к себе» и «На пределе».



Как и когда вы читаете книги?
Я часто читаю книги во время перелётов из Норвегии в США. Дело в том, что «На пределе» выйдет в Штатах только в июне, поэтому сейчас приходится очень много времени проводить в путешествиях. И длинные перелёты позволяют немного отдохнуть и прочитать какую-нибудь классную книгу.

Предпочитаете электронные или бумажные книги?
Читаю электронные книги, когда занимаюсь на велотренажёре. Однако мне больше нравится держать в руках настоящую книгу, перелистывать страницы. И мне нравится ощущение будто достиг большого результата, когда добираешься до последней страницы.

Расскажите о книгах, которые изменили вашу жизнь и повлияли на вас.
После окончания службы в норвежской армии я попал в автомобильную катастрофу. В то время мой близкий друг предложил мне почитать Тони Роббинса «Разбуди в себе исполина». Эта книга полностью меня изменила, и я отправился на встречу с Тони в Англии. Тони показал, что у каждого есть история, голос и опыт, который может помочь другим людям.
Также я большой поклонник книги Робина Шармы «Монах, который продал свой Феррари». Это отличное литература для тех, кто ищет своё предназначение и гармонию с миром.
Третья книга, которую я бы порекомендовал — «Измени свои мысли — измени свою жизнь», написанную доктором Дуэйном Дайером.

Есть ли история или интересный факт, связанный с книгами и полученными из них знаниями?
С раннего детства родители привили мне привычку к чтению. В юном возрасте я проводил очень много времени, изучая факты из жизни мировых лидеров. От Уинстона Черчиля, Мартина Лютера Кинга, Ганди до Матери Терезы. Часами я изучал их биографии и как им удалось устать успешными личностями.

Чьи литературные привычки вам были бы интересны?
Мне бы хотелось задать ваши вопросы Опре Уинфри. У неё интересная жизнь и мне кажется, она может посоветовать отличную книгу.

Источник: http://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2016/02/10/literaturnye-privychki-erik-bertran-larssen/

Однажды миллионер и владелец успешного бизнеса Ричард Сент-Джон задался вопросом: «А что же делает успешных людей успешными? Он взял 500 интервью у самых успешных людей, включая Билла Гейтса, Опру Уинфри, Ричарда Брэнсона, Джоан Роулинг проанализировал сотни интервью, биографий и мемуаров и написал книгу «Большая восьмерка». В ней он рассказал о восьми главных качествах всех лидеров. Мы выбрали для вас пять.



1. Страсть

Первое общее для успешных людей качество — любовь к своему делу. Все качества важны, но СТРАСТЬ я ставлю во главу списка. Любовь к своему делу даст вам возможность легче развить в себе и остальные семь качеств.

Когда я спрашиваю успешных людей, что помогло им достичь вершин, то в первую очередь они упоминают «любовь» и «страсть». Когда Рассел Кроу рассказывал мне, чтó привело его к «Оскару» за лучшую мужскую роль, он использовал оба слова: «Главное — я люблю играть. Люблю страстно. Мне нравится рассказывать истории, поэтому заниматься моим дело мне легко».

«Единственный путь к подлинному удовлетворению лежит через работу, которую вы считаете выдающейся. А единственный путь к тому, чтобы работа стала выдающейся, лежит через вашу любовь к своему делу», - сказал Стив Джобс, генеральный директор Apple. А Джоан Роулинг сказала: «Я люблю писать книги. Не думаю, что кто-то так же наслаждается, читая их, как я, когда их создаю».

2. Трудолюбие

Второе общее качество успешных людей — трудолюбие. Когда я спросил Марту Стюарт, что помогло ей достичь феноменального успеха, она ответила: «Я всегда много трудилась. Я все время только работаю, работаю и работаю. Никогда не верьте тому, что кто-то сделает вашу работу за вас». Тед Тёрнер говорил, что труд помог ему выиграть Кубок Америки в парусных гонках. «В соревнованиях яхт вы не можете победить, если не работаете больше своих соперников, — обавляет Тед. — Ничто не приходит само собой. За первые восемь лет участия в гонках я не выигрывал даже на первенствах своего клуба. Но я продолжал работать, работать и работать. В этом секрет моего успеха».

Труд стал ключом к успеху Google, как отмечает сооснователь мирового поискового сервиса Ларри Пейдж. «Мы начали работать над этой поисковой системой восемь или девять лет назад, когда еще были в Стэнфордском университете. И всегда трудились над ней очень упорно, по 24 часа в сутки.

Одного вдохновения для успеха недостаточно. Он, наверное, на 10 процентов состоит из вдохновения, а на 90 процентов — из работы до седьмого пота».

3. Концентрация

Третье личное качество, общее у всех успешных людей, — умение сосредоточиться. Известный кинорежиссер Норман Джуисон говорил мне: ≪Думаю, все в жизни зависит от вашего умения сосредоточиться на чем-то одном и посвятить этому всего себя.

Я уверен, что умение хорошо делать одно дело дает не только удовлетворение, но и ощущение уверенности в себе≫. Профессор математики Артур Бенджамин сказал: ≪Думаю, каждый успешный человек бoльшую часть времени сосредоточен на том, что он по-настоящему любит≫. Концентрация Артура на математике сделала его ≪Лучшим вычислителем Америки≫.

4. Умение преодолевать себя

Четвертое личное качество, общее у всех успешных людей, — умение заставлять себя совершить что-то необходимое. Легендарный консультант по менеджменту
Питер Друкер обобщил это очень четко: «Заставлять, заставлять и еще раз заставлять себя действовать. Тогда вы увидите результаты».

Основатель Virgin Group Ричард Брэнсон говорил мне: «Чем бы вы ни занимались, всегда заставляйте себя работать на пределе возможностей. Я люблю преодолевать себя и выяснять, на что я действительно способен.
Думаю, такой стиль жизни приносит людям наибольшее удовлетворение».



5. Креативность

Пятое общее качество успешных людей — способность генерировать хорошие ИДЕИ. Это мощный источник мыслительной энергии. Чем лучше ваши идеи, тем с большей энергией вы можете двигаться вперед. Когда-то была популярной песня, которая называлась «Ты озарила мою жизнь» (You Light Up My Life). Речь в ней шла о человеке, но эта фраза применима и к хорошей идее: она действительно может озарить вашу жизнь.

Так произошло с Биллом Гейтсом. Он говорил: ≪Мне в голову пришла идея: создать первую компанию по производству программного обеспечения для ПК». И эта маленькая тогда идея сделала Билла гигантом в области высоких технологий и самым богатым человеком мира. Раньше телеканалы передавали новости только несколько раз в день, но Тед Тёрнер подумал: а почему бы не сделать так, чтобы новости можно было посмотреть в любое время дня и ночи? И возникла первая в мире сеть CNN с 24-часовым вещанием. Генеральный директор General Electric Джек Уэлч хорошо понимал силу идей. Он сказал: «Моя работа — поиск хороших идей, их развитие и распространение на весь мир бизнеса со скоростью света».

— Об остальных качествах читайте в книге «Большая восьмерка»

Нейробиология гармоничных отношений

Сегодня рассказываем, как сделать шаг навстречу хорошим отношениям. Как забыть об одиночестве и не ссориться с близкими. Как поправить здоровье, общаясь с людьми. А еще — как в этом поможет наука.

Книга «На одной волне» — революция. Психиатр Эми Бэнкс создала блестящую систему укрепления отношений на основе открытий в нейробиологии. Все, что надо — это «прокачать» нейронные пути и «перенастроить» мозг. Вуаля! Остается радоваться жизни, получать пользу и удовольствие от общения с каждым, кто встречается вам на пути. И с собой тоже.



История нервного человека
В напряженном и раздражительном состоянии человек чувствует себя ужасно. Бывают выходные, когда вы ни капельки не отдохнули, а только смертельно устали. В понедельник утром расположение духа хуже некуда. На работе напряжение растет. Вы чувствуете, что закипаете, как чайник на кухне. Знакомо?

Все поправимо. Просто ваши нейронные пути нуждаются в настройке. До недавнего времени ученые не могли увидеть мозг и измерить его составляющие. Природа мозга, аккуратно упакованного в черепную коробку, была скрыта. Новые методы сканирования мозга позволяют это сделать.

Хронический стресс, усталость и раздражительность — не недостаток характера или личная неудача. Это проблема, связанная с недостаточно развитым нейронным путем спокойствия.

Настрой себя сам
В 1997 году шведский нейробиолог Питер Эрикссон доказал, что мозг взрослого человека может продуцировать новые нейроны.

о этого считалось, что взрослый мозг подобен волосам на лысеющем черепе: хотя терять нейроны по мере старения вполне естественно, вы не можете вырастить их заново.

Открытие Эрикссона дало толчок развитию совершенно новой области исследований — нейропластичности — способности изменять свой мозг. И это еще не все.



Оказывается, в человеческом организме есть врожденная система из четырех нейронных путей — спокойствия, энергии, принятия (социальной поддержки) и резонанса (эмпатии). Именно она позволяет поддерживать эмоциональную связь с другими людьми. Но главное, что мы можем сами улучшить эту систему. Один из способов — чаще общаться с теми, кто помогает вам укреплять нужные области мозга.
А если оставить все как есть?
Зачем вам это? Вот только пара результатов серьезных научных исследований:
Люди, у которых мало социальной поддержки, преждевременно умирают на 340% чаще других
У тех, кто «чувствует себя любимым», в разы реже случается закупорка коронарных артерий (ее осложнение — инфаркт)
Спустя 35 лет после опроса, где студенты Гарварда описывали своих отца и мать, ученые снова их нашли. Оказалось, что серьезные болезни были у 95% (!) из тех, кто отзывался о родителях плохо. И лишь у 29% процентов тех, кто отзывался положительно.
«Используй, или потеряешь!» — это правило изменения мозга № 1. Нейронные пути постоянно реагируют на внешнюю среду. При многократной стимуляции путь становится сильнее. И наоборот.

Тепло наших тел
В 2003 году трое ученых предложили нескольким добровольцам принять участие в онлайн-игре с передачей мяча. Доброволец приходил в лабораторию и начинал играть в игру, будучи подключенным к сканеру мозга. Игра начиналась дружелюбно: участник эксперимента и исследователи перебрасывали мяч туда-сюда.

Все шло нормально. Но со временем добровольца постепенно отстраняли от игры, тогда как остальные игроки продолжали передавать мяч друг другу. Даже мягкая социальная изоляция активировала участок мозга, который реагирует на физическую боль. Исследователи были удивлены, когда он активировался не из-за того, что человека ударили или ущипнули, а из-за обычного отстранения от игры.



Для нашего мозга боль, вызванная социальным неприятием, аналогична боли, спровоцированной травмой или болезнью.

5 правил спокойствия, или жизнь без стресса
Если общение с людьми вас утомляет и вы чувствуете себя обессиленным — это первый признак того, что пора «прокачать» полезные нейронные пути. Для каждого из них есть свои упражнения. Вот несколько простых способов укрепить путь «спокойствия»:

— Улыбайтесь. Обменивайтесь улыбками с теми, к кому испытываете симпатию. Эта простая процедура постепенно перенастраивает нервную систему на нужный лад.

— Обманывайте стресс. Нейронные пути укрепляются за счет многократного использования. Проще говоря, чем чаще мы испытываем стресс, тем... чаще с ним сталкиваемся! Так что вместо того чтобы говорить: «Я этого не вынесу! Бесит!» — скажите: «Это чувство — лишь неправильный сигнал, посылаемый мне нервной системой». Сначала будет даже смешно, но это позволит снизить нервное возбуждение.

— Уходите. Если сдерживать вспышки гнева, со временем нервная система будет реже активизироваться из-за мелких проблем. Как это сделать? Оцените свое нервное возбуждение (когда оно появилось) от 1 до 10, где десять — сильная вспышка гнева, требующая выхода. Если вы на пятом уровне возбуждения и выше — извинитесь и прервите общение.

— Общайтесь с приятными людьми. Каждая минута, проведенная с просто хорошими людьми, помогает исцелять нейронные пути, поврежденные отрицательными отношениями.

— Не осуждайте. Когда во время общения вам в голову приходят какие-то негативные суждения — не судите себя за них. Скажите: «Это всего лишь мой ум, склонный делать выводы». Попытайтесь думать более великодушно о человеке, которого порицаете, даже если этот человек — вы сами.

Нейробиология отношений — ключ к позитивным переменам там, где ваша жизнь пересекается с жизнью других людей.
Еще в книге:
Тест для оценки всех ваших взаимоотношений
Способы укрепить «хорошие» нейронные пути
Советы по излечению физических и эмоциональных нарушений, вызванных нездоровыми отношениями
Как воспитывать детей, чтобы им потом не пришлось «переучиваться» общаться
Истории реальных людей: проблемы в общении и их решение
Как забыть про одиночество и стать счастливее
Научные способы улучшения коммуникативных навыков
Способы раскрыть свой потенциал при помощи нейробиологии

Что это даст лично вам? Возможность сознательно изменить свою жизнь, улучшив отношения с другими людьми. Отношения — это не просто самый приятный аспект жизни. Отношения — это и есть сама жизнь.

В суете мы забываем, на что действительно способны. В первой своей книге, "Без жалости к себе", Ларссен рассказывает пробирающую до мурашек историю. Смысл ее в том, что мы даже не задумываемся, какими на самом деле возможностями обладаем. Часто считаем, что по 10-балльной системе наши возможности находятся на уровне четверки — не выше. Но реальность такова, что мы можем достичь десятки — только боимся это даже представить.

"Адская неделя" — спецкурс, который в норвежской армии используется при подготовке спецназовцев. Эрик Бертран Ларссен, прошедший такую подготовку, предлагает «гражданскую версию» — 7-дневный продуманный интенсив, на который способен любой человек. Для чего это сумасшествие? Чтобы ощутить вкус жизни, значение простых вещей и узнать, на что вы в действительности способны, а главное — получить импульс для перемен к лучшему.

"Адская неделя помогает найти если не десятку, то собственную 8-ку и даже 9-ку на шкале возможностей".



Хроника моей Адской недели

Ларссен говорит о том, что эти семь дней обладают вау-эффектом: учат ценить мелочи жизни, которых мы в повседневности и не замечаем (например, вкусную еду и сон в свежей постели), дают время переделать уйму скопившихся дел, набраться мотивации и смелости, чтобы изменить свою жизнь, и даже начать претворять мечты в жизнь. Что ж, могу сказать на своем опыте: он прав, прав на все 100%. За эту неделю я действительно начала меняться — бороться со своими давними привычками и радоваться тому, что всерьез получается. Это удивительное чувство — знать, что ты можешь больше, чем подозревала.

Для каждого дня Адской недели подготовлены задания: например, сделать то, чего ты боишься, не спать всю ночь или жить в настоящем моменте — «здесь и сейчас». Ежедневно подниматься в 5 утра и тренироваться. Не отвлекаться на sms и соцсети во время работы. Отдыхать с умом. В общем, скучно не будет.

Понедельник

С первым звонком будильника я открыла глаза и побежала планировать свой день — Адская неделя началась. Ух! Волнительно! Сначала я была очень даже бодрой. Только вот в 10 утра уже мечтала о том, как вечером лягу на подушку. Неудивительно. К тому времени я бодрствовала уже 5 часов и переделала уйму работы, не считая прогулки с собаками по 20-градусного морозу и, конечно, утреннего кофе. Со здоровой едой у меня проблем не было: я давно стараюсь придерживаться правильного питания, поэтому овсянка и омлет на завтрак меня не пугают.

Идея провести Адскую неделю увлекает. Мой муж, который обычно просыпается за 10 минут до выхода на работу, вскочил в 6:30 утра и заявил, что тоже будет рано вставать. И остался доволен. Ранние подъемы — вроде бы простая штука, но по каким-то странным обстоятельствам чувствуешь бодрость, энергию и, главное, знаешь — впереди длинный день, так что времени хватит на все.

Вторник

Это сложно. Мегасложно. Когда очень хочется спать, реальность становится другой. Ты не так воспринимаешь происходящее. Происходящее кажется каким-то странным. Зато успеваешь больше в 100 раз. Серьезно! Хватает времени и на долгие прогулки с собаками, и на добросовестную тренировку, и на работу, и на вдумчивый обед, во время которого тренируешься фокусировать внимание и концентрироваться на моменте.

Хотя надо сказать, что психологически тяжело. Это действительно испытание силы воли и характера. Хочется все бросить, злишься: например, вторник, когда одной из задач было следить за своими эмоциями, у меня вообще не задался. Началось с того, что я слишком долго по меркам Адской недели принимала душ (до 5:30 утра — какой кошмар!), а этого не было в моем расписании, поэтому ко мне пришло чувство под кодовым названием «А-а-а, я ничего не успеваю!» Пришлось потратить много усилий (и еще не раз в течение дня), чтобы с ним справиться.

Про утренние подъемы. Во вторник я встала не в 5 утра ровно, а в 5:07. По привычке хлопнула «Отложить» на будильнике и перевернулась на другой бок –– досыпать. Но не вышло. В голове кто-то ехидненько вопрошал: «Ну что, кончился запал? Сдулась? На день хватило?»

А вот и нет! Не дождетесь.

Среда

К середине недели я вошла в нормальный адский рабочий ритм, все было прекрасно. Удивительно, но ровно в 22:00 я легла только во вторник — в остальные дни получалось гораздо позже. А ведь мне казалось, что я буду истощена и вымотана. И действительно, возможности нашего организма огромны. За день второе дыхание открылось три раза: в 10-11 утра, после 16 часов и после 20:30 вечера, когда уже надо было б готовиться ко сну. Но тут просыпались дремавшие до того времени ресурсы. Честно сказать, я поражена.

Четверг

Это был переломный день, критический момент, форс-мажор — называть можно как угодно. Со мной случился практически полноценный приступ раздолбайства во всем, разве что кроме работы: я проснулась (о, ужас!) в 6:15 — просто-напросто не смогла подняться в пять утра, не занималась спортом — не было ни домашней тренировки, ни похода в фитнес-клуб, заодно слупила целых два сладких творожка, хотя сладкое под запретом. Но сладкое — вообще отдельная тема: только к среде до меня дошло, что я пью кофе с сахарозаменителем, а он тоже… сладкий. Я-то привыкла думать, что сахзам означает «нет сахара». Ну да ладно. В следующий раз будет лучше. Организм кричал: «Устал, больше не могу, требую передышки». Провести ночь без сна я просто не смогла, но и в 22:00, конечно, не легла.

Пятница

В пятницу все наладилось: тело и разум, видимо, поняли, что спуску не будет, и покорно продолжили вкалывать. Я отпраздновала маленькую победу над собой. Что было в пятницу? В общем-то, все шло по плану: продуктивность, эффективность, режим, тренировка с удовольствием, еда… Я приняла решение, что буду вставать в 5 утра два-три раза в неделю — оказалось, что в этом нет особо ничего сложного. Так почему бы не воспользоваться открытием? Всю жизнь я мечтала просыпаться с восходом солнца, делать какие-то дела, а вторую половину дня посвящать хобби, семье, друзьям. Но никогда, никогда у меня этого не получалось! А теперь я пожимаю плечами: нет ничего сверхъественного в ранних подъемах.

Суббота

Этот день мне понравился больше других. Возможно, из-за главной задачи дня (секрет не раскрою — пусть будет интрига). Улыбка не сходила с лица целый день. Жить здорово, друзья!

Воскресенье

Последний день был не таким насыщенным, как все остальные. Воскресенье отведено для того, чтобы обдумать все случившееся за эту неделю. И действительно есть над чем пораскинуть мозгами, перебрать впечатления и разобраться с тем, как жить дальше. Потому что хочется перемен. Очень. Пробуждается жажда изменений к лучшему. Адская неделя как будто зажигает внутри огонь, который уже не позволяет просто жить на автомате. В этом и заключается весь смысл.

Приятным завершением недели был отчет от Rescuetime — это программка, которая следит за тем, чем вы занимаетесь за компьютером. Моя продуктивность подскочила до 92% (то есть это еще не предел!), каждый день я была занята нужными и полезными делами по 9-10 часов в день, а всякие отвлекающие штуки заняли не больше 16 минут ежедневно. Надо же!



Советы для тех, кто решится

Эксперимент удался, но есть и над чем поработать. Из пережитого опыта я вынесла несколько мыслей, которыми и хочу с вами поделиться.

1. Не пренебрегайте подготовкой

Для того чтобы начать Адскую неделю, нужно провести работу надо собой и порефлексировать. Чем вдумчивее и ответственнее вы подойдете к делу, тем больше пользы получите.

2. Ставьте реальные цели

Вам нужно будет определиться с целями на будущие семь дней. Не поступайте, как я, — не жадничайте  :-) Мой список «хотелок» был таким, что понадобится Адский месяц, а не Адская неделя. Побудьте реалистами.

3. Проживите лайт-версию Адской недели

У меня не получилось воплотить все-все-все из задуманного. Одна из причин — я не знала, что меня ожидает. Мне представлялось, что я буду эдакой «энергичной машиной продуктивности» на батарейках, которые никогда не садятся. Но на деле так было далеко не всегда. Поэтому в первый раз я предлагаю провести Адскую неделю облегченной версии, для новичков. Как это сделать? Запланируйте все, как надо, а по ходу пьесы вы увидите, на что не хватает сил, и поймете свои ошибки. Так что потом вы будете во всеоружии. Я так и сделала. Скоро меня ждет еще одна Адская, беспощадная и великолепная неделя.

Несмотря на все сложности, я считаю, что эксперимент удался.Сейчас, когда я пишу этот текст, за окном раннее утро понедельника. Уже не Адской недели. И тем не менее я проснулась раньше, чем всегда, готовая к новому дню. Мне кажется, это и есть самое простое доказательство того, что прошедшие семь дней пошли мне на пользу.

Кстати, если вы решитесь устроить себе безумные деньки, выкладывайте фото и делитесь впечатлениями с хештегом #Адскаянеделя. Будем держаться вместе.

Утро. Решайте прямо сейчас, потому что время никого не ждет. А когда настанет час и тысяча разных голосов попытаются убедить вас, что вы не готовы, прислушайтесь лучше к тому единственному тихому голосу, который скажет: «Ты готов,ты все предусмотрел, теперь все зависит от тебя».

Просыпайтесь!

Вдохновение — из книги «На пределе»

Семьдесят пять входящих за день на работе, взаимодействие с новыми отделами, а еще нужно не забыть про любимую, подобрать сыну подарок на день рождения… -— вихрь неотложных дел превращает жизнь в суету и мешанину. Это происходит? — Стоп! Приведи дела в порядок.



Дэвид Аллен точно знает, как это сделать. Дэвид уже знаком своим почитателям по теме порядка в делах, но сам автор отмечает, что в обновленном издании собственного бестселлера он еще более скурпулёзен. Методы его подверглись еще большему количествую анализа, отработки и практики в самых различных областях и сферах бизнеса и улучшили как состояние практикующих, так и их дела; повлияли и на их личную эффективность


Обновленное издание бестселлера


Главное изменение: не держать никаких задач в голове.
Нет никакого смысла думать об одном и том же дважды, если только это не доставляет вам удовольствия. Кто бы мог подумать, но главная причина стресса заключается в неправильном управлении обязательствами, которые люди на себя берут. Возможно, не так много у вас дел, сколько активности и желания «потрогать» всё, что нравится, полезно и (как кажется) необходимо для жизни. Аллен советует совершенно осмысленно отделять мух от котлет.

Недавние исследования в области когнитивных наук подтверждают: нашему мыслительному процессу мешает груз возложенной на мозг задачи отслеживать те вещи, которые мы должны доделать, не имея при этом надежного плана или системы, чтобы с ними справиться.



А теперь о системе GTD (Getting Things Done).
1. Любую незавершенную задачу нужно зафиксировать в удобной для вас системе планирования, которой вы постоянно пользуетесь, и впоследствии выполнить.
2. Необходимо четко осознать, в чем заключается ваше обязательство. Решить, что нужно делать, чтобы его выполнить.
3. Как только вы определились с теми действиями, которые нужно предпринять, вы должны создать для себя систему напоминаний, к которой будете периодически возвращаться

А сейчас вас очень удивлю, но озвучу, что прежде чем приступить к работе, ее нужно обдумать. Как показывает опыт и многочисленная практика, лишь немногие люди понимают, что они должны сконцентрироваться, чтобы определить желаемый результат и необходимые действия для его достижения.

Размышления полезны, когда они стимулируют действия, и становятся препятствием, когда подменяют собой действие. Билл Рёдер


Путь к отгадке и порядку.
Неэффективность процесса контроля у большинства людей сказывается на множестве рабочих и личных задач, однако современные стрессы делают менее заметными эти слабые места. Повсеместный доступ к информации и скорость происходящих изменений — даже в тот момент, когда вы это читаете, — постоянно усложняют вашу жизнь и работу.

Ключ к управлению всем — это управление собственными действиями.
Для того чтобы принять правильное решение, нужно сделать всего два основных шага — определить:
1. Каким должен быть результат?
2. Что конкретно для этого нужно сделать?

Лучший способ раздвинуть горизонт — взять под контроль текущие дела и поток входящей информации и ввести в свою практику те методы работы, которые помогут вам осуществлять этот контроль на постоянной основе.

Когда правила сбора и обработки информации будут отработаны до состояния автоматизма, постарайтесь больше доверять собственной интуиции. Принимайте интуитивные решения на основе имеющихся вариантов вместо того, чтобы их анализировать. Не стоит тратить время на то, чтобы думать о чем-либо больше одного раза. Это неэффективное использование творческой энергии и источник расстройства и стресса.

Итак, разобравшись с первопричиной хаоса и стресса перейдем к шагам по их преодолению.

ШАГИ GTD. ВАЖНО!
Любую входящую информацию нужно подвергнуть следующим шагам:
1. Собирать всё, что привлекло ваше внимание. При этом, количество мест для сбора и хранения информации должно быть минимальным.
2. Обработать, иными словами прояснить, для себя, что означает каждая деталь и что с этим делать. Каждую задачу, требующую действий, необходимо рассмотреть в двух аспектах: желаемый результат и четкое понимание следующего шага для продвижения к результату.
3. Организовать путь движения к результату в виде различных вариантов.
4. В ходе обзора этих вариантов выбирать один (!)
5. Этот единственный вариант — реализовать.
И, что важно. Не пренебрегать еженедельным обзором своих дел — это время, когда вы:
• собираете и обрабатываете информацию обо всех своих делах;
• анализируете систему;
• обновляете списки;
• проясняете ситуацию, актуализируете информацию и собираете полную картину.

Осваивайте систему «сбор - обработка - организация - обзор - исполнение» постепенно. Не страшно, если несколько дней уйдет на пункт один, и еще несколько на осущетвление лишь следуюшего пункта... Не стоит набрасываться на выполнение всех шагов одновременно.
Одна из главных причин, по которой многим так и не удается стать организованными, заключается в том, что они просто пытаются сделать все пять шагов одновременно. Большинство людей, когда берут ручку, чтобы составить список дел, сразу же начинают выделять «самые важные» в порядке своих приоритетов, при этом не определяя ни одного конкретного действия.

На словах система GTD кажется достаточно простой, но не зря книга пользуется неизменной популярностью и постоянно перерабатывается автором. Её можно назвать живым и современным организмом. Книга наполнена примерами, упражнениями для выполнения, которые заставляют пересмотреть поведенческие привычки. Потому как опыт доказывает, что большинство людей могли бы значительно усовершенствовать свои навыки на каждом из этих пяти шагов, если бы доводили дела до конца.

Завершайте начатые проекты, выполняйте взятые на себя обязательства, исполняйте обещания, и тогда и ваше бессознательное, и ваше сознание добьются успеха, что даст вам ощущение законченности, значимости и целостности. Джон-Роджер (Роджер Делано Хинкинс), психолог.

По материалам книги «Как привести дела в порядок». Дэвид Аллен.
(С) Кора Вандер

7-дневный интенсив по личному развитию от ведущего тренера Норвегии и автора бестселлера «Без жалости к себе».



Одна из ключевых стадий подготовки бойцов специального назначения в разных странах — это «Hell Week», «адская неделя», «Курс молодого бойца». У нее может быть много названий. Эрик Ларссен, лучший бизнес-тренер Норвегии, сам служивший в специальных войсках, заметил, что большинство людей кардинально меняются к лучшему за эту неделю и часто вспоминают её всю жизнь с гордостью.

В книге «На пределе» он создал «гражданскую версию» этой недели — интенсивную программу, которую может выполнить любой человек, где бы он ни работал. Она начинается в 5 утра в понедельник и заканчивается вечером в воскресенье. За это время вы изменитесь в лучшую сторону.

Нам часто кажется, что мы могли бы успевать больше, работать лучше, больше заниматься спортом... Но мы этого не делаем. Отчасти потому, что боимся трудностей. Эта неделя покажет вам, что вы можете гораздо больше, чем вам кажется.

На протяжении этой недели вы будете питаться здоровой пищей. Упражняться каждый день. Отдыхать эффективно. Слушать людей вокруг вас. Работать с максимальной концентрацией. Вставать рано. Ложиться рано. Отказываться от всего ненужного. Правильно расставлять приоритеты. Вы станете чувствовать себя лучше, успевать больше, будете энергичны, проактивны и позитивны.
Как показывает опыт автора и его клиентов, вы в любом случае продолжите действовать в том же духе на протяжении всей жизни.

Об авторе
Эрик Бертран Ларссен — норвежский автор и тренер по личностному росту. Обе его книги стали бестселлерами и были переведены на многие языки. Суммарный тираж его первой книги в Норвегии составил 223 тысячи экземпляров — то есть почти по одному экземпляру на каждые 20 человек.

Эрик — один из самых популярных мотивационных спикеров в Норвегии. Он служил парашютистом в норвежском спецназе, был в Афганистане и на Балканах, сотрудничал с британскими войсками специального назначения и американскими «морскими котиками».

После службы Ларссен закончил Норвежскую школу экономики и бизнеса и занимался HR и развитием бизнеса в нескольких компаниях, после чего основал собственную — Bertrand Ltd.

Среди его клиентов — ведущие норвежские спортсмены, включая чемпионку мира по гольфу.