Новости

Ожидание одобрения со стороны других – это распространённая черта, которая часто связана с низкой самооценкой, страхом осуждения или привычкой искать внешнюю поддержку. Чтобы избавиться от этой зависимости, важно работать над внутренним ощущением ценности и самостоятельности. Материал даст пять советов от психологов, как избавиться от этой тенденции.

1.Осознание причины

Нахождение причины проблемы – это то самое начало, которое полдела откачало. Подумайте, почему вам так важно одобрение других, что за этим стоит: страх быть отвергнутым, неуверенность в себе, детские установки? Когда картина сложится, запишите в блокнот ситуации, когда вы особенно остро ждёте похвалы или поддержки. И подумайте, как можно справиться самостоятельно в подобных.

2. Работа над самооценкой

Дайте себе труд составить в блокноте список своих сильных сторон и достижений. А когда это будет сделано, постарайтесь научиться хвалить себя за успехи, даже если никто другой этого не заметил.

3. Определение своих ценностей

Важно чётко сформулировать для самого себя, что для вас важно, и принимать решения, исходя из собственных убеждений, а не мнения окружающих. Практикуйте самостоятельность, для чего нужно не так уж и много. Начните с малого: принимайте решения без совета, делайте то, что нравится именно вам. А последним штрихом учитесь спокойно воспринимать критику и не соглашаться с мнением большинства.

4. Ограничение влияние соцсетей

Социальные сети усиливают потребность в одобрении. Уменьши время в них или фильтруй контент. Как поётся в хите группировки «Ленинград»: «На фоне Эйфелевой башни с тобой мы сэлфи за****им, а для чего ж ещё нам наш вояж?» Люди ведут соцсети для других, это априори. И если при уже имеющемся в анамнезе свойством личности ждать одобрение ещё и засматриваться в соцсети, где картинка всегда нарочно выстроена, самооценки может падать со стремительной скоростью.

5. Принятие себя

Позвольте себе ошибаться и быть несовершенным – это нормально. Ошибки – это часть роста. Не следует заниматься самобичеванием. Вспомните, какие совершённые в вашей жизни ошибки в результате приводили к чему-то хорошему. Доктрина, что на ошибках учатся, – не пустые слова.

Источник: https://novate.ru/blogs/110426/76679/