Новости

Иногда стрессовая ситуация в нашей жизни может затягиваться надолго. И самое неприятное, что может случиться, - откладывание жизни и решения важных вопросов на потом. Но так можно попасть в затяжную ловушку. Материал расскажет, как продолжать жить и действовать в условиях затяжного стресса.

1. Не наблюдать за «миром в огне»

Позиция «а где-то в Африке голодают дети» как причина для депрессии всегда вызывала значительный скептицизм. Если вы действительно хотите выбраться из омута стресса и двигаться дальше, постарайтесь максимально абстрагироваться от ужасов окружающего мира и действовать исключительно в своих интересах, намеренно поместив себя в пузырь без информации о тягостных событиях из новостных сводок.

2. Не зацикливаться на одном

Если в условиях затяжного стресса у вас что-то решительно не получается, просто переключитесь на какой-то иной вариант. Давайте рассмотрим на очень простом примере. Допустим, вы собирались с другом в кино на любимый фильм, а друг не смог пойти. Что делать – ложиться на диван и плакать? Нет. Можно пойти одному или вместо этого отправиться в кофейню с другим знакомым. Или сделать генеральную уборку! Так и с планами во время стресса. Если что-то не получилось, просто займитесь чем-то другим.

3. Не идти ва-банк

В условиях затяжного стресса лучше разбираться с такими начинаниями, которые не идут в формате «пан или пропал». Занимайтесь тем, что не может привести к глобальному провалу. Но совершайте роковых следок и поступков с глобальными последствиями на перспективу. Ограничьтесь проектами и задачами, которые принесут краткосрочную и стабильную пользу.

4. «Стратегия штанги»

Смысл этого принципа в следующем – представьте себе рискованные и относительно надёжные инициативы как диски на штанге, размещенные с разных сторон. Рискованные задачи – «тяжелее» и на одну такую приходится примерно три нерискованные. И всегда важно соблюдать этот баланс.

5. Избавление от «балласта»

Если в период затяжного стресса что-то очевидно идёт вам не на пользу, нужно просто отпустить это. Иногда это задачи, а иногда – люди. Убедитесь, что в вашем окружении нет «энергетических вампиров». Если понимаете, что ваша вредная привычка – ложиться спать в два часа нови – начните ложиться хотя бы в час. И уровень стресса с каждым днем будет становиться все меньше, решать задачи будет всё легче.

Источник: https://novate.ru/blogs/240525/73383/