Йога дыхания

ПОПЕРЕМЕННОЕ ДЫХАНИЕ НОЗДРЯМИ
ВСЕ ВИДЫ ДЫХАНИЯ
Йоги говорят
что дыхание через ноздри прочищает
тонкие каналы,
в носу заканчиваются два канала
ида и пингала
при чём дыхание левой ноздрей
это лунное дыхание
оно позволяет расслбаиться и
успокится,
когда человек хочет спать
у него открыта левое дыхание
оно свободно идёт
через левую ноздрю,
когда дыхание идёт через правую
ноздрю это солнечне дыхание
оно убирает сонливость
и дает сил и энергий,
если вечером вы неможете уснуть
лягте на правый бок закройте правую ноздрю
и дышите левой ноздрей
пока дыхание
нестанет легким и свободным через
левую ноздрю,
когда утром хотите проснуться
снять сонливость,
лягте на левый бок
закройте левую ноздрю
дышите правой
ноздрёй,
вскоре вы почувствуете что сонливость ушла
это дыхание правой ноздрей,
надо делать утром перед работой,
вечером не делайте не уснёте
какогда простуда тоже ложитесь на левый бок
и дышите
правой ноздрей
это предаст вам сил и энергии чтоб выздороветь.

ДЫХАНИЕ ПЕРВОЕ
самое простое дыхание левой ноздрёй
медленное.

дыхание второе
быстрое дыхание левой ноздрёй.

дыхание третье
вдох левой ноздрёй
задержка дыхания
выдох левой ноздрёй
опять вдох левой и опять задержка.

дыхание четвёртое
вдох левой ноздрей
задержка дыхания
выдох левой и опять задержка дыхания
и опять вдох левой.

дыхание пятое
короткий вдох левой
ноздрёй короткий выдох левой ноздрёй.

дыхание шестое
короткий вдох левой ноздрёй
длинный выдох левой ноздрёй.

дыхание седьмое
вдохи левой порциями
вдохи следуют один за одним
выдох короткий левой ноздрей.

дыхание восьмое
вдохи порциями воздуха
левой ноздрёй
выдох длинный.

дыхание девятое
вдох порциями
левой ноздрёй
выдохи порциями левой ноздрёй.

дыхание десятое
вдох короткий
задержка
выдох короткий левой ноздрёй.

дыхание одинадцатое
вдох короткий задержка выдох длинный.

дыхание двенадцатое
вдох короткий задержка
выдох левой ноздрёй порциями

дыхание тринадцатое
вдох порциями задержка выдох длинный
всё левой ноздрёй делаем.

дыхание четырнадцатое
вдох порцияи левой ноздрёй
задержка дыхания выдох короткий.

дыхание пятнадцатое
вдох порциями левой ноздрёй
задержка выдох порциями левой ноздрёй.

дыхание шестнадцатое
вдох короткий задержка
выдох короткий задержка
все для левой ноздри.

дыхание стемнадцатое
вдох короткий задержка
выдох длинный задержка.

дыхание восемьнадцатое
вдох короткий задержка
выдох порциями задержка.

дыхание девятнадцатое
вдох длинный задержка выдох короткий задержка
всё для левой ноздри.

дыхание двадцатое
вдох длинный задержка
выдох длинный задержка дыхания.

дыхание двадцать первое
вдох длинный задержка выдох порциями задержка.

дыхание двадцать второе
вдох порциями задержка выдох короткий
задержка.

дыхание двадцать третье
вдох левой ноздрёй порциями
задержка выдох длинный задержка.

дыхание двадцать четвёртое
вдох порциями задержка
выдох порциями задержка.

что не ясно смотрите описание к видео там тоже самое
для правой ноздри тоже самое
в этой статье я рассмотрел дыхание через одну ноздрю
левую или правую
выбирайте любое и минимум делайте десять минут
польза от дыхния огромная
сидя в позе лотос или другой удобной позе
делайте дыхания
здоровье придет в норму.
Заключение дыхание
лечит
Астму
Аллергический бронхит
Выздоровление после пневмонии и туберкулеза
Пранаяма помогает легким избавиться
от скопившегося спертого воздуха,
повысить уровень кислорода и активизировать
работу диафрагмы, в конечном итоге помогая вам
дышать глубже. Это увеличивает расширение стенки грудной клетки,
делая надувание и сдувание легких наиболее полными.
ДЕЙСТВУЙТЕ КАК СРЕДСТВО ОТ СТРЕССА
Другое исследование показывает,
что йоговские дыхательные упражнения,
которые включают сознательную
часть задержки дыхания
называемую кумбхакой на санскрите
могут изменить генетическую активность лейкоцитов.
Исследователи показывают, что практика пранаямы
увеличивает количество лейкоцитов в организме,
которые являются частью иммунной системы,
защищающей организм от инфекций.
СНИЖАЕТ ВЫСОКОЕ КРОВЯНОЕ ДАВЛЕНИЕ
УЛУЧШАЕТ ПИЩЕВАРЕНИЕ
ПОМОГАЕТ ПОХУДЕТЬ
СПОСОБСТВУЕТ ЛУЧШЕМУ СНУ
ПОМОГАЕТ ПОЛУЧИТЬ СИЯЮЩУЮ КОЖУ
Пранаяма может быть прекрасным упражнением для сияющей кожи
УЛУЧШАЕТ РАБОТУ МОЗГА


текст мой картинка из инета музыка с сайта звукограм